生活習慣の改善が痴呆や寝たきりを防ぐ

高血圧の予防には、何といってもライフスタイルの改善が最優先です。塩分の多い食生活になっていませんか？食塩は夜の血圧を上げますから、特に早朝高血圧の人にとって減塩は基本です。日本人は1日12グラムほどの食塩を取っているといわれますが、せめて10グラム、できれば6グラム未満に抑えたいですね。ほかにも睡眠を十分取る、肥満や運動不足を解消する、十分に水分を取る、便秘を解消する、など、今一度自分の生活を見直すことが大切です。

脳卒中などの血管障害が怖いのは、痴呆や寝たきりの原因になり得るから。現在、介護の必要な人の半数が脳血管障害によるものだといわれています。つまり、みなさんが末永く健康的な生活を送るためには、高血圧を防ぐことがなによりも重要なのです。そのためにも、ぜひ生活習慣の改善と家庭での血圧測定を実践してください。