血圧の知識
適度な運動で、肥満防止、ストレス解消。
高血圧の要因となる肥満やストレスの防止・解消に運動は有効です。適度の運動を長く続けることで心肺機能を高めるメリットもあるので生活の中に習慣づけ、毎日続けましょう。
じぶんに合った運動をしましょう
運動量は医師に相談して決めて下さい。
こんなスポーツは避けましょう
いきむ運動は逆効果です。
生活のリズムを大切に。
生活にはリズムがあります。朝食を食べなかったり、夜ふかしをしたり・・・いつもと違う生活を送るとリズムが狂って体調を崩します。食事、睡眠、排便など生活のリズムを大切にし、食事は1日3回キチンと食べ、睡眠をじゅうぶんとりましょう。
