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血圧の知識

生活習慣に気をつけることが大切です。

肥満や塩分のとりすぎ、喫煙などは、血圧を上げる要因となります。高血圧の予防・改善のためには、このようなよくない生活習慣を改善することが必要です。

血圧を上げる要因。

肥満になると、酸素消費量の増加に伴う、心拍出量、循環血液量の増加で血圧が上がります。つねに体重をコントロールすることが大事です。

標準体重は次の式から計算します。

標準体重=（身長-100）×0.9±10％以内

仕事や心配事によるストレスや過労、そして睡眠不足は、血圧を上げる大きな要因です。趣味に熱中したり、スポーツで気持ちのよい汗を流したり、十分な睡眠をとったり…つねに心と体のリフレッシュを心がけましょう。

末梢血管の収縮で血圧が上がります。また、タバコは虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）の危険因子。禁煙をおすすめします。

循環血液量の増加で血圧が上がります。高血圧の人は1日6g、そうでない人でも10g以内に抑えましょう。

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