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血圧の知識

正しい測定のためのポイント。

• 静かな場所で

  

  騒音・振動などのない落ち着いた静かな場所を選んでください。寒さも血圧を上昇させるので、室温は20℃前後に保って測りましょう。

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• 安静状態で

  

  安静にした状態でリラックスして測りましょう。大きく深呼吸するのが効果的です。心配ごとやイライラがあるとき、運動や食事、コーヒー・紅茶を飲んだり、喫煙した直後、それに入浴、飲酒によっても血圧は影響を受けますので、そのような時の測定は避けるようにしましょう。

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• 正しい姿勢で

  

  腕帯などを巻き付けた腕や手首などを心臓の高さにくるよう椅子やテーブルなどを調節しましょう。かがんだり、力んでしまうと測定値が変わってしまいます。

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• いつも同じ時間に

  

  1日の中でも血圧は変化していますから、時間帯を決めて測りましょう。

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