血圧の知識
| 減塩しょうゆ | 減塩みそ | 中濃ソース | チキンコンソメ |
|---|---|---|---|
重量18g/塩分1.5g |
重量18g/塩分0.9g |
重量16g/塩分1.0g |
重量7g/塩分2.7g |
| 塩ザケ（普通） | アジの干物 | ウナギのかば焼 | たらこ |
重量100g/塩分8.1g |
重量80g/塩分2.4g |
重量120g/塩分1.6g |
重量25g/塩分2.3g |
| イカの塩辛 | 生ハム | プレスハム | フランクフルトソーセージ |
重量20g/塩分2.3g |
重量10g/塩分0.5g |
重量30g/塩分1.0g |
重量80g/塩分3.0g |
| インスタントラーメン(袋) | カップ麺 | 食パン | カレー(レトルト) |
重量100g/塩分5.3g |
重量75g/塩分5.0g |
重量60g/塩分0.8g |
重量180g/塩分2.5g |
| プロセスチーズ | たくあん | 野沢菜(塩漬け) | ザーサイ |
重量25g/塩分0.7g |
重量30g/塩分1.2g |
重量40g/塩分0.9g |
重量20g/塩分2.7g |
| キムチ(白菜) | メンマ | カツオ角煮つくだ煮 | シューマイ(冷凍) |
重量40g/塩分1.4g |
重量20g/塩分1.0g |
重量20g/塩分1.0g |
重量60g/塩分0.8g |
女子栄養大学出版部「食品の塩分早わかり」より作成
塩分量は平均値ですので、メーカー等により違いがあります。
減塩しょうゆ・減塩みそ・中濃ソースの重量は大さじ1杯分です。
