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健康ガイド

テルミールを使ったレシピ

ヨーグルト和え

色とりどりのフルーツとオレンジの器が、楽しい一品。

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材料(1人分)

テルミールソフト 60g 砂糖 4g
さつまいも 20g メロン 20g
レモン汁 0.5cc オレンジ皮 1個分
リンゴ 20g    

作り方

  1. 1.さつまいも・リンゴ・メロンは、5mmのさいの目に切る。
  2. 2.さつまいもには、レモン汁と砂糖1/2量、リンゴには残りの砂糖を加え、それぞれ舌でつぶれるくらいに煮る。
  3. 3.オレンジは上部を少量切り取り、中身をくりぬいておく。
  4. 4.テルミールソフトでメロン・リンゴ・さつまいもを和え、オレンジの器に詰める。
  1. 1.メロンはよく熟した中心の部分を使用します。
  2. 2.リンゴは舌ざわりと色合いがよい紅玉がおすすめです。
  3. 3.フルーツは、舌でつぶれる物なら代用できます。

1人分の栄養価

エネルギー 179Kcal
たんぱく質 4.1g
脂質 3.7g
カルシウム 44mg
リン 54mg
1.2mg
ナトリウム 65mg
カリウム 243mg
ビタミンA 136IU
ビタミンB1 0.19mg
ビタミンB2 0.70mg
ビタミンC 21mg

このレシピで使う商品

200g/300kcal