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一般のお客様向け情報




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健康ガイド

テルミールを使ったレシピ

お好み焼き

材料(1人分)

テルミールミニ
(コーンスープ味)
60mL(約1/2本) 薄力粉 30g(大さじ2杯)
キャベツ 100g 1個
長芋 30g 紅生姜 少々
豚バラ 30g 花かつお 適宜
大さじ1 青のり粉 少々

作り方

  1. 1.キャベツを細かく刻む。
  2. 2.キャベツ、テルミール、薄力粉、すりおろした長芋を合わせてよく混ぜる。卵を割り入れ、生姜を入れて軽くかき混ぜる。
  3. 3.フライパンに油を薄くひく。
  4. 4.フライパンに豚30gを広げて並べる。
  5. 5.中火にかけたフライパンに2を流し入れる。ふたをして3分くらい待ち、ひっくりかえす。油を注ぐ。
  6. 6.これを3回程度、繰り返す。(焦げやすいので火加減注意)
  7. 7.お好みでソース等を付けて出来上がり。

    ソフトな食感でほのかに甘い香りがあり、そのままでもおいしい。

1人分の栄養価

テルミール 60mL
エネルギー 508kcal
塩分 0.2g
たんぱく質 17.8g

このレシピで使う商品

125mL/200kcal